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【温馨提示----健康】三伏天!可得把握养生时机~

陕西弘德重型汽车销售有限公司发布时间:2019-07-15 10:23:13

      三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”即所谓的“六邪”指“风、寒、暑、湿、燥、火”中的暑邪

    三伏天,是一年最容易生病的40天一年中最可怕的时候到了。三伏过不好,是要留病根的!
   
为什么三伏天最热?

    三伏时间:初伏:7月12日-7月21日;中伏:7月22日-8月10日;末伏:8月11日-8月20日。

    入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

    今年三伏一共40天左右,朋友们一定要注意,这期间有七件事是千万不能做的!

    忌七事:保健康

    1、常吃冷饮

    喝常温白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能好一大半。
   
2、湿发入睡

    夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,一定要把头发擦干再入睡。
   
3、空调吹背

    从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。在空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。
   
4、熬夜纳凉

    很多人喜欢熬夜,其实,三伏天应该注意补一个午觉,二三十分钟都可以。但如果过了1个小时,就会影响晚上睡眠了。
   
5、久坐不动

    有些人不爱动,但是,久坐会导致供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。适当排汗可以加速人体新陈代谢,有助于人体“排废祛湿”。
   
6、盲目进补

    天气炎热并不适合进食滋补之品,这一时期稍稍不注意,进食不适当的食物就很容易上火。
   
7、日光暴晒
   
三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。过度暴晒,紫外线会破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒

    三伏天饮食:吃三瓜、喝三粥

    冬瓜:是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸,且膳食纤维含量很高,食用可以保护心脏、降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,十分受欢迎。

    既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因此也深受老百姓喜爱。食用可以护心血管、降脂、抗癌防癌这个三伏天当然也不能错过!

    瓜:营养价值很高,含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等,还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍。苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

    西瓜皮绿豆粥:利尿解毒,绿豆又清热败火,算是三伏天祛暑佳品。

    食材:西瓜皮、绿豆、冰糖

    做法:绿豆洗净下锅煲,西瓜皮削去绿色表面层,切丁,在绿豆粥要起锅前加入洗干净的西瓜皮丁,小火慢炖十来分钟就好啦,糖度自己把握哟!

    莲子百合粥:清心安神、消减疲惫,防止失眠。

    食材:薏米、大米,干百合、莲子,冰糖适量。

    做法:将薏米、大米分别淘洗干净,薏米用温水浸泡2小时;干百合洗净后,用温水浸泡15分钟;莲子去芯洗净。锅置火上,加入适量的清水,大火烧开,放入薏米,待水煮开后,转为小火煮10分钟,加入大米煮开后再煮20分钟,加入百合、莲子,煮至粘稠,加入冰糖调味即可。

    南瓜小米粥:能够明目、滋阴解毒、增强免疫力

    食材:南瓜半个、小米1碗、手工红糖1块儿、清水适量。

    做法:小米清洗两遍待用,洗时不要用力,轻轻搓洗几下即可,最多两遍,过则营养流失。南瓜去皮去籽,切成大小适中的块儿待用。把南瓜块、小米放进电压力煲,添加大约十倍于小米的清水。

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