多事之秋，你需要来份养生小妙招

重庆安速汽车销售有限公司发布时间：2018-09-03 14:28:23

温水泡脚，身心健康

熬过了酷热的三伏天，来到了秋高气爽的季节。湛蓝高远的天空，略带凉意的微风，你是不是已经感受到秋天的脚步在靠近？

秋天向来被称为“多事之秋”，人会有秋燥、秋乏、秋愁等表现。卡车司机作为一个没有固定工作时间的特殊职业，在使用了乘龙高效升级、黄金动力节油并配以超大油箱后，整车六万公里一致性长换油，免去了以往定期需要去服务区加油、修车的困扰。效率大大提升，赚钱速度加快，但是休息时间变得更加不定时。沉迷工作，很多时候会忘记补充营养和注意休息，所以更要提高对养生的关注。毕竟身体是革命的本钱。养好身体，才有创造更美好未来的资本！下面乘小龙给大家分享几个养生小妙招~
饮食养生小妙招

1.增加蛋白质的摄入
天热出汗多，人体内的蛋白质代谢加速。
因此，必须注意适当增加蛋白质的摄入量，多吃一些豆制品、蛋类、奶类、鱼、虾、鸡等，这些食物蛋白质含量高，而且比较清淡。

2.适当补充水分、维生素和无机盐
高温会使代谢加快，大量出汗，水溶性维生素和无机盐、微量元素等随汗液排出，导致机体耐力、抵抗力降低，出现疲倦乏力、食欲减退等情况。
因此，需要及时补充水分和产热较少而富含维生素及矿物质的食物，如豇豆、黄瓜、鸡蛋、牛奶等。
同时，注意饮水不要过猛、过快、过量，应遵循少量多次原则。

3.多吃苦味蔬菜
气温高、湿度大，往往使人精神萎靡、食欲不振。
此时，吃点苦味蔬菜大有裨益，其中富含生物碱、维生素及矿物质，具有清热解暑、除烦提神和健胃功能。

食谱分享

苦瓜橄榄排骨汤

这款食疗方对于暑热上火引起的口干渴、口臭、口疮、咽痛、烦热失眠、尿涩痛、大便干等症状者皆适用。

需注意此汤偏寒凉，脾胃虚寒者不宜服。

材料准备

苦瓜30g
蚝豉3只
生橄榄4个
排骨400g
生姜4片

做法
苦瓜干以青边、肉白、片薄、子少者为佳。苦瓜干具有清暑涤热、明目、解毒等功效。生橄榄有清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒之功。蚝豉，就是牡蛎（也称蚝）干制品。

1用冷水泡发耗豉，将生橄榄破开。
2排骨沸水焯后与备用食材一同放进炖盅，加水适量隔水炖2小时。
3食前根据个人口味加适量盐调味即可。