老司机总腰酸背疼？职业病自己就能治

      长时间的久坐驾驶，让老司机们身上的职业病也是随着职业生涯逐渐增加。腰酸背痛什么的都是经常的事，头晕脑胀也不时不时发作，那么，除了依靠药力治愈以外，老司机们该如何缓解这些职业病呢？做好以下几点，相信老司机们肯定会神清气爽很多啦~

      注意驾驶坐姿

     要保持座椅向前移动在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态。正确的开车坐姿应该把座位前提，坐垫适当的移向方向盘，使方向盘尽量开进胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度。

      堵车等灯做操

     大家出门前请先查询路况信息，避免拥堵。如遇爆堵，可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操，你若是不好意思站起来，坐着耸动耸动双肩也是可以的，只要别一动不动就行。

       注意饮食

      腰痛的老司机们真的要多吃维生素和纤维素，在生活中可以适当喝些牛奶，多食米糠，麸皮，胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充个身体所需。

       倒走缓解腰痛

      找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用其余四指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天2次到3次。姿势不当者多重心靠前，倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。倒走时要选择安全的场地，如到达运输目的地后，选择宽阔的场地进行倒走，穿平底鞋，小步子慢走的效果最好。

        老司机们，职业病不可怕，只要在坚持治疗的同时，锻炼自身强壮的体魄，改掉不正确的驾驶姿势，注意饮食与休息，缠人的职业病很快就会离开的~