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工作日前收心调整，如何应对“节后综合
南阳顺铃汽车销售有限公司发布时间：2018-10-08 14:55:17
给我一个阿拉丁神灯，
我一定会许愿“让时间永远停在长假中！”
不过这种不现实的事情，
还是想想就好了。
回到现实才是最重要的，
问题来了，
很多上班族会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，
甚至对上班怀有恐惧的心理。
那么怎样应对这些“节日综合症”呢？
节后综合症的主要症状
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
2恐惧上班经过连续几天的吃喝玩乐，好多人快上班了还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
3神经性厌食过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4退潮忧郁症在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
但是，马上就要上班了，你该如何做好准备迎接长假后的职场呢？
调整情绪是关键。
1、调整饮食深呼吸
收假前应减少摄取刺激性的食物，例如咖啡或酒类都会影响睡眠，并可藉由腹式呼吸，透过放慢呼吸的速度来沉淀自己的心情，或者在睡前听听音乐、泡热水澡，都可以舒缓情绪，迎接上班日到来。
2、收假前夕勿远游
假期结束前两天切勿安排远游，以免体力透支，如果是返乡过节则应提早返回工作地，赶快把作息调回来，包括睡觉和吃饭等生活作息都应该和上班时一样。
3、轻松工作先暖机
重回工作岗位的前2天，建议不要排太多工作，尽量选择比较不费心思的工作内容，让自己逐渐“暖机”，也可提高工作效率。如果觉得自己实在提不起劲，精神无法集中，不妨试着做一些简单的有氧运动，藉由体能的伸展和律动，提高血液循环，也能帮助集中精神和放松心情。
4、贴标语自我激励
透过标语或图片等具体形式，作为自我激励、增加自信的方式，在办公室张贴冲业绩的标语，对上班族也有鼓励、前进的动力。
小编觉得，节后上班，我们要从身体上和心理上都做好准备。这样才不会到时候很多难以适应，如果你也有“假期综合症”，可以按照上面的小方法做哦~
来源：综合网络
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